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首页> 中文会议>2015第十届全国体育科学大会 >快速向心结合不同速度离心训练对踝关节屈伸离心力量的影响

快速向心结合不同速度离心训练对踝关节屈伸离心力量的影响

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研究目的：rn 通过对踝关节跖屈肌群和背屈肌群进行快速向心结合中速(3秒)离心力量训练和快速向心结合快速(1秒)离心力量训练,观察不同训练方案对踝关节离心力量的影响,寻找快速向心结合离心训练法中,促进踝关节屈伸肌群离心力量提高的最佳离心收缩速度.为踝关节离心力量的训练提供理论依据.rn 研究方法：rn 选用北京体育大学足球专项班30名足球运动员作为受试者，随机分为快速向心结合快速离心训练组（F组）、快速向心结合中速离心训练组（M组）和对照组（C组）。F组和M组在训练中均采用向心结合离心训练法对踝关节屈伸肌群力量进行训练。在向心收缩阶段，F组与M组均快速用力。在离心收缩阶段，F组离心收缩时间为1秒负荷，M组离心收缩时间为3秒负荷。受试者使用7RM负荷训练5组，组间休息3分钟；每周训练3次，共持续6周。训练前后使用BIODEX等速力量测试系统对受试者踝关节屈伸肌群进行60°/s及180°/s等速测试，利用峰值力矩（PT）、到达峰值力矩时间（TPT）以及力矩加速能（TAE）分析不同训练方案对踝关节屈伸肌群最大离心力量和离心快速力量的影响。rn 研究结果：rn 1）6周训练后，在60°/s速度下，F组及M组踝关节跖屈肌群离心PT均显著高于训练前（F组p<0.05，M组p<0.01），但两组间无显著性差异；F组踝关节背屈肌群离心PT显著高于训练前（p<0.05），但F组与M组的PT增值之间无显著性差异。2）6周训练后，在180°/s速度下，F组踝关节跖屈肌群及背屈肌群的TPT显著小于C组（p<0.05）。F组踝关节跖屈肌离心TAE均显著高于C组（p<0.01）,且F组的TAE增值显著高于M组（p<0.05）。rn 研究结论：rn 快速向心结合快速或中速离心训练均能改善踝关节屈伸肌群的最大离心力量。但快速向心结合快速离心训练可使踝关节跖屈肌群和背屈肌群离心快速力量的改善更加显著。快速向心结合快速或中速离心训练均能改善踝关节屈伸肌群的最大离心力量。但快速向心结合快速离心训练可使踝关节跖屈肌群和背屈肌群离心快速力量的改善更加显著。建议快速离心训练相较中速及慢速离心训练，对于踝关节跖屈肌群的快速离心力量的提高具有明显优势。另外，考虑到快速离心训练还具有的疲劳感低、损伤率小等特点。因此，在训练条件允许的情况下，如能在力量训练阶段的离心收缩期内提供高负荷（130%向心收缩负荷），则快速离心训练应为最佳选择。

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