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渐进力量训练对上肢肌力、体成分及围度的影响

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从上海师范大学非体育学院中招募45名健康的无训练基础的自愿参与力量训练的大一、大二男性学生作为课题受试者.课题工作人员向受试者讲解课题研究目的和力量训练计划要求等信息后,受试者签署知情告知书.根据随机的原则,将这些大学生分为发展最大力量组,速度力量组和力量耐力组,每组各15名.训练前，各组受试者的年龄、身高、体重、BMI不存在组间差异;训练前、后的膳食摄入量不存在差异，体力活动水平不存在差异;通过六周的训练，速度力量组和力量耐力组的上臂紧张围出现增长(p<0.05)，三组受试者的前臂围出现增长(p<0.05);速度力量组、力量耐力组上肢的LM出现增长(p<0.05)、上肢体脂率出现下降(p<0.05)，力量耐力组的FM出现下降(p<0.05);三组受试者的上肢肌力、相对力量均出现增长(p<0.05);速度力量组和力量耐力组的LM提高幅度大于最大力量组(p<0.05)，最大力量组和速度力量组的肌力和相对力量的提高幅度要大于力量耐力组(p<0.05)。指出三种训练负荷都能提高上肢力量，最大力量组提高上肢肌力较其他组明显，速度力量组提高LM较其他组明显，而力量耐力组减脂作用较明显。

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