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首页> 中文会议>2013年中国生理学会运动生理学专业委员会年会暨“运动与健康”学术研讨会 >运动强度在运动减肥中的意义

运动强度在运动减肥中的意义

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目的:本文探讨运动强度在减肥过程中的意义,并为运动减肥广泛开展提供理论和实际指导.方法:运用文献资料法,借助中文期刊数据库、PubMed等电子数据检索系统,查找、整理、总结"运动强度在运动减肥中的意义"的相关文献.结果:1、运动减肥实践中采用大强度间歇运动、抗阻力量练习、中小强度长时间有氧运动等不同的运动方式,都可以获得一定的减肥效果;2、中小强度有氧运动可以明显降低肥胖症患者体脂率,改善血脂代谢,提高胰岛素敏感性,也对预防胰岛素抵抗的发生有一定的积极作用;3、肥胖程度越高,个体无氧阈值越低,则减肥时运动强度越小;4、经过一个时期的运动减肥,运动强度应作必要的调整,一般每2-3周调整一次运动强度.结论:运动减肥时,运动强度确定以后,在运动减肥初始阶段,运动强度应逐步达到规定的强度范围,即采用循序渐进的方式增加运动强度,使机体对运动逐渐适应.运动强度的确定和监控无论对保证运动减肥的运动安全和提高运动减肥的效果都是十分重要的影响因素.

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