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每天坚持做5分钟下蹲

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现在,很多人迷上了走路,既能加强身体健康,又能在微信运动里面晒出个好成绩.为了找到运动上的优越感,有些人每天2万步、3万步甚至更多,换来的不是健康,而是滑膜炎等腿部疾病.健康走路的“度”真的很难把握.今天,向大家介绍另一种更动作——下蹲,下蹲5分钟,等于走路1小时。

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来源
《2018江西健康养生论坛》|2018年|290-291|共2页
会议地点北京
作者

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作者单位

教育部华中师范大学;

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会议组织
正文语种
原文格式 PDF
中图分类健身法、健脑法;
关键词
下蹲运动; 瘦身效果; 血压控制; 免疫功能;

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1. 每天60个下蹲养腿抗衰老 [J] . 牛东平 . 家庭医药·快乐养生 . 2019,第003期
2. 每天60个下蹲,养腿抗衰老 [J] . . 江苏卫生保健 . 2019,第004期
3. 经常做下蹲运动，延缓衰老有利长寿 [J] . 吕殿林 . 老年健康 . 2011,第008期
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6. 每天坚持踮脚尖 [C] . . 2018江西健康养生论坛 . 2018
7. 排球运动员下蹲跳预激活增强效应时域特征及其影响因素的探究 [A] . 吴昌灶 . 2020

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