对河北省青年男子篮球队员下肢爆发力训练方案研究

声明

摘要

引言

1． 文献综述

1．1 力量素质的分类

1．2 影响爆发力的因素

1．3 下肢爆发力对篮球运动员的重要性

1．4 下肢爆发力训练

1．5 青少年篮球运动员训练

1．6 爆发力训练方案制定

1．6．1 增肌训练

1．6．2 一般力量训练

1．6．3 最大力量

1．6．4 最大爆发力

2． 研究对象与方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 专家访谈法

2．2．3 数理统计法

2．2．4 对比分析法

2．2．5 实验法

3．分析与讨论

3．1 训练方案的设计原则分析

3．1．1 台阶训练模式原则

3．1．2 质量先于数量原则

3．1．3 风险回报比原则

3．2 训练方案的方法特点分析

3．2．1 支柱准备

3．2．2 动作准备

3．2．3 增强式训练

3．2．4 动作技能

3．2．5 力量训练

3．2．6 辅助训练

3．2．7 能量系统训练

3．2．8 再生恢复训练

3．3 测试结果的前后对比分析

3．3．1 立定跳远测试前后结果对比分析

3．3．2 助跑单脚摸高测试前后结果对比分析

3．3．3 原地纵跳测试前后结果对比分析

3．3．4 四分之三场地冲刺跑测试前后结果对比分析

3．3．5 Keiser深蹲测试前后结果对比分析

结论与建议

参考文献

附录

致谢

攻读学位期间取得的科研成果清单