不同类型深水健身操动作编排及健身效果的研究

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本文基于深水操动作创编的理论知识，围绕健身的具体特征，创编了能够满足各类大众需求的深水操动作。为以后深水操的发展提供科学依据。通过系统的调查和实验分析，并针对运动健身的需要，使有不同运动需求的人们更加了解水中健身深水操，从而按照自身的实际需求来选取不同的深水操动作。而且使得水中健身操动作的种类能够不断丰富，内容能够不断充实。通过实验法、问卷调查法、文献资料法、数理统计法对实验数据进行整理、归纳、分析，得出以下结论： 1.深水操编排的过程中应该重视其对健康的影响，也要注意动作编排的科学性、针对性和创造性。深水操动作的编排可以来源于生活和其他运动，应通过熟悉水性，慢慢加深难度，对于有不同健身需求的不同人群，应结合他们自身的特点或健身的需要，编排更加适合他们的动作。 2.深水操的动作以提高心肺功能为目的，利用水的特性，充分地结合水做有氧运动。行进间的练习，长距离的游进练习使身体进行有氧运动，对提高心肺功能有所帮助。 3.深水操的动作多以肌肉力量训练为主，很好地达到有氧健身的目的。深水操可以锻炼全身肌肉，使形体变得更匀称。 4.深水操练习者运动的时候需要大量的热量，而其自身的脂肪和糖分则具有提供热量的作用，所以通过深水操能够达到一定的减肥效果，更趋近于最理想的体重指数。

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作者
师碧莹;
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作者单位

北京体育大学;

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授予单位北京体育大学;
学科体育学
授予学位硕士
导师姓名温宇红;
年度 2018
页码
总页数
原文格式 PDF
正文语种中文
中图分类体操运动;体育理论;
关键词
不同类型; 深水; 健身操; 动作编排;

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