习练脏腑养元功对改善老年人睡眠质量的研究

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睡眠作为人体必要的生理过程之一，它对于人体的健康起着最基础却最至关重要的作用。但目前社会加速发展，竞争日趋激烈，人类的生活节奏也普遍加快，但睡眠障碍问题却日益突出，严重影响了人们的身心健康。尤其在老年人群中，脏腑的各项器官功能逐渐减弱，气虚血少、阴阳失调所导致睡眠失衡，睡眠时长减少，睡而易醒等情况的发生，因此睡眠质量逐日下降，这便成为了老年人群中最急需解决的问题之一。而脏腑养元功是中医临床常见的养生保健功法，通过关节的旋绕、肢体的牵拉、穴位的自我按摩，再结合呼吸吐纳、意念导引，刺激、调理脏腑经络，促进血气畅通，提高脏腑机能，从而也起到了调节改善睡眠质量的作用。
　　本论文中主要运用文献资料法、实验法和数理统计法进行研究。对60名有睡眠障碍的老年人进行对比实验，随机分为两个组。实验组进行为期12周，每周3次，每次1小时的脏腑养元功功法练习，对照组则不进行任何运动干预。选用匹茨堡睡眠质量指数量表（PSQI）作为测试指标进行分析。
　　结果表明：
　　1.12周的脏腑养元功练习，实验组睡眠质量总评价分数显著降低，说明总体的睡眠质量有明显改善；对照组的睡眠质量总评价效果实验前后比较无显著性变化。
　　2.实验后，实验组受试者的主观睡眠质量评价分数都有所降低，受试者睡眠感觉有显著性改善；对照组的主观睡眠质量，实验前后比较无显著性差异。
　　3.12周的功法练习，实验组受试者的睡眠潜伏期呈显著性缩短；对照组的睡眠潜伏期分数，实验前后无明显变化。
　　4.实验组经12周脏腑养元功习练，受试者的睡眠效率有显著性提高；对照组睡眠效率无显著变化。
　　5.实验组和对照组在睡眠时间、睡眠紊乱、使用催眠药物和日间功能紊乱的评价指标中，实验前后均无显著变化。

著录项

作者
王月;
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作者单位

北京体育大学;

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授予单位北京体育大学;
学科体育学
授予学位硕士
导师姓名王晓军;
年度 2016
页码
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原文格式 PDF
正文语种中文
中图分类导引、气功;
关键词
老年人; 脏腑养元功; 睡眠质量; 养生保健;

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