跳远运动员弹跳力训练示例

郭玉军; 尉宏

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＜正＞跳远运动员的身体素质主要表现在:弹跳力、起跳速度、助跑速度和协调性四个方面。良好的弹跳能力及高速助跑快速起跳,是不断提高技术水平和运动成绩的重要保证。我们根据跳远运动员身体训练特点反复探索、实践,在训练过程中经常采用以下练习,实践证明它们对增长运动员弹跳力、提高运动成绩效果显著。一、重复练习示例 1.上下小凳,两足交替蹬起（如图1）。每次10-15次,重复2-5次。 2.单腿左右交叉跳前进（如图2）。每次前进30-40米,重复2-5次。 3.三级跳或多级跳。 4.助跑3-5步做起跳。

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来源
《中国学校体育》 |1990年第6期|55-56|共2页
作者
郭玉军; 尉宏;
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作者单位

甘肃省庆阳地区卫校;

甘肃省庆阳地区林校;

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正文语种 chi
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