快速跑与绳梯练习的融合探究

顾迎迎; 夏静

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＜正＞一、快速跑与绳梯练习的融合点在快速跑教学时,笔者发现由于部分学生的小腿力量欠缺,不能用前脚掌支撑身体进行快速跑,导致跑动速度较慢。但是在利用绳梯的练习过程中,发现通过绳梯速度比快速跑要慢,小腿承受的压力没有快速跑大,所以大部分学生都能够用前脚掌着地完成练习。大量的绳梯练习能提高步频,增强神经系统灵活性和协调性,强化脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能。学生在绳梯练习中腿部控制力和爆发力不断增强,灵敏、速度素质不断提高,有利于提高快速跑成绩。

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来源
《中国学校体育》 |2017年第11期|55-56|共2页
作者
顾迎迎; 夏静;
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作者单位

1. 江苏省南京市孝陵卫初级中学 2. 江苏省南京市逸仙小学;

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正文语种 chi
中图分类体育;
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