青少年健康体能练习塑造良好身体姿态（八）——骨盆后倾的外在表现与纠正训练

张龙凤; 吴键; 张梦瑶

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青少年健康体能练习塑造良好身体姿态（八）——骨盆后倾的外在表现与纠正训练

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＜正＞骨盆后倾的不良姿态不容小视,骨盆后倾往往伴随圆肩驼背、耻骨联合向前移动,并在完成深蹲时臀部基本处于"睡眠"状态,无法正常发力运动,腰椎部分关节向前弯曲,未在正常生物力线,腰椎未在正常生物力线,便会连带影响胸椎。除此之外,存在骨盆后倾姿态的人中,大部分存在膝关节不稳定现象,严重者会出现膝关节无法完成正常伸膝动作（图1）。骨盆后倾的纠正方案与骨盆前倾恰恰相反,骨盆前倾紧张的肌群是骨盆后倾薄弱的肌群,

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来源
《中国学校体育》 |2020年第12期|45-46|共2页
作者
张龙凤; 吴键; 张梦瑶;
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作者单位

1. 北京市通州区台湖镇中心小学 2. 中国教育科学研究院 3. 北京市通州区运河中学;

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正文语种 chi
中图分类青少年;
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