运动后不要马上做这六件事

陈亮

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1.不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况.对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感.而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感.剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳.

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来源
《中华养生保健》 |2016年第12期|58-58|共1页
作者
陈亮;
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