你知道自己身体缺少哪种营养吗?

徐锐

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现在生活条件好了,饮食也有所改善,但未必就营养均衡、全面.缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题.其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号: 信号:头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌. 营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量.每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入.每周摄入2～3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌.

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来源
《中华养生保健》 |2015年第2期|77-77|共1页
作者
徐锐;
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