吃饭也能调理高血压

于康

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定时定量,少食多餐。吃饭不宜过饱,饭后适量运动。高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七分饱可以减轻胃肠负担,使体重保持在理想范围内。这对控制血压和血脂的升高有好处。适量摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管的弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。

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来源
《老同志之友》 |2021年第3期|P.63-63|共1页
作者
于康;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类心脏、血管（循环系）疾病;
关键词
优质蛋白质; 高血压并发症; 血管破裂; 少食多餐; 过饱; 不饱和脂肪酸; 动脉硬化; 控制血压;

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