提高心肺功能的呼吸操

金寿德

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随着年龄的增长,应有意识地锻炼肺活量,提高心肺功能。教您一套呼吸操,可提高心肺功能。呼吸操的动作分为卧、立、坐3种姿势。卧式呼吸操:老人仰卧于床,双手平放身侧,握拳,肘关节屈伸5~10次,然后平静深呼吸5~10次。两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次,然后两腿交替进行膝关节屈伸5~10次。接着,两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,进行5~10次。

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来源
《养生保健指南》 |2021年第1期|P.76-76|共1页
作者
金寿德;
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作者单位

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正文语种 chi
中图分类骨科学（运动系疾病、矫形外科学）;
关键词
自然呼吸; 呼吸操; 深吸气; 肘关节屈伸; 心肺功能; 外展; 深呼吸; 握拳;

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