腹式呼吸是天然催眠法

彭旭

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腹式呼吸是天然催眠法

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腹式呼吸是没有任何副作用的催眠方法。嘴闭合，完全用鼻子慢慢吸气7秒钟，稍停保持1秒钟后，慢慢呼气7秒钟。吸气时，胸部与腹部同时向外隆起；呼气时，胸部与腹部同时向内收缩。最好每天晨起下床前和夜晚上床前各练习一次，每次15～30分钟。呼吸系统的缓慢活动可使身体各系统都处于缓慢活动的状态，在这种状态下，焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪也随之逐渐减弱、消失。

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来源
《保健与生活》 |2015年第7期|59-59|共1页
作者
彭旭;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类健身法、健脑法;
关键词
腹式呼吸; 催眠法; 天然; 呼吸系统; 催眠方法; 不良情绪; 副作用; 吸气;

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