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摘要

1强力瘦腰腹仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵,分别抬起左腿和右手,并直起上身,使得右手触碰到左脚脚尖。左右脚各7次为一组,重复2-3组。这样不仅可有效减去腹部两侧的赘肉,还能收紧腿部线条,让下半身更苗条。2简单步行不变胖美国心脏协会宣布的一项新的研究表明,每天快走1小时就足以改变肥胖症遗传倾向。

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