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睡前拉伸有助减重

         

摘要

睡前拉伸动作,是通过睡觉前活动身体,舒缓肌肉,在放松身体的同时,帮助减重。1.在地上铺一张厚垫或是一张比较柔软的毛巾,然后坐下。弯曲膝盖,立起小腿,双手环抱双腿。2.身体快速往后倾,同时双脚向上抬起,注意要保持好身体的平衡。然后保持住这样的姿势,深呼吸。

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