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起床时做做伸展运动

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无论晚上的睡眠质量多么好，刚醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床之前，做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸。短短5分钟就可以达到不错的效果。伸展练习应从颈部开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和腿部，它能改善血液循环，促进关节健康，提高人体的柔韧性和灵活度。

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来源
《健康》 |2014年第12期|71-71|共1页
作者
周海峰;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类健康教育;
关键词
伸展运动; 睡眠质量; 伸展练习; 血液循环; 灵活度; 柔韧性; 肌肉; 人体;

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