晨练后莫补觉

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晨练后莫补觉

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晨练过程中，肌肉、骨骼活动加速，血液循环也随之加速。如果晨练后立即停止运动躺下休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使大量代谢废物淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致使心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能不利。晨练首先要控制好运动量，量力而行；其次要保证充足的睡眠。此外，锻炼结束后要做整理运动，也能起到减轻疲劳的作用。

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来源
《健康》 |2018年第2期|60-60|共1页
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正文语种 chi
中图分类体育锻炼;
关键词
晨练; 运动状态; 血液循环; 相对静止; 心肺功能; 整理运动; 运动量; 肌肉;

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