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【何谓“80/20营养法则”】“80/20营养法则”指的是总热量的80%来自于完整健康的、未加工的食物,让人有饱腹感,并且有营养;剩下的20%热量来自于加工食品,以及“垃圾食品”等。虽然只要保持热量不足,就算吃占饮食50%的垃圾食品也能减脂,但这样会给身体带来一系列的负面影响,比如过度渴求食物,“欺骗”饮食,饥饿感增加等。

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来源
《健康》 |2020年第9期|58-58|共1页
作者
郭峰;
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作者单位

不详;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类营养卫生、食品卫生;
关键词
饥饿感; 垃圾食品; 减脂; 饱腹感; 总热量; 加工食品; 饮食; 食物;

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