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【合理运动3标准：酸加、疼减、麻不练】

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酸加锻炼后，肌肉如果存酸胀感，提示下一次锻炼心适当增加强度和频次。很多人往往因为出州酸胀感而放弃锻炼，其实是不对的，这时候加点运动艟，恰恰可以有效促进乳酸的分解，有利于身体恢复。疼减锻炼时或哲锻炼后，身体某一部位如果出现疼痛感.

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来源
《健康》 |2016年第9期|63-63|共1页
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正文语种 chi
中图分类运动生物化学;
关键词
乳酸; 运动; 标准; 锻炼; 疼痛感; 身体;

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