怎样有效应对压力,试试日志写作

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1明确压力源日志写作的第一步应该是先明确外界应激源,即令你感到压力的人或事。描述人时,要把与此人相关的事情写清楚。同样,描述事情时,要把与此事相关的人写清楚。这可能会让你更为准确地把握自己的压力源的数量,以及压力源之间的相互关系。要明确压力源,可以通过自我提问的方式来进行。例如,今天或者最近这段时间都有哪些事情让我烦恼不已,最近我的心情很容易受到谁的影响,和谁在一起做什么事情时感到心里不舒服,诸如此类的问题。

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来源
《健康》 |2023年第10期|6-7|共2页
作者
西英俊;
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作者单位

首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心病区;

中国心理卫生协会;

中国心理卫生协会青年工作委员会;

北京市心理卫生协会;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类中等教育;
关键词
压力源; 日志; 应激源; 提问的方式; 相互关系; 写作;

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