冬季锻炼要择时

霍雨佳

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冬季锻炼要择时

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如今,主动进行体育锻炼的人越来越多,甚至有些人会"冬练三九,夏练三伏".冬季的最大特点是气温低,早晨的空气容易出现逆温层,近地层空气污染较大,所以,冬季锻炼必须注意选择锻炼时间,既错开身体和环境的低温时段,也避开早晨的污染时段,从而达到健身的目的.冬季的晴日,气温的变化规律一般是早晨和上午较冷,下午较暖和.受生物钟的控制,人体自身的温度也遵循"上午低、下午高"的规律,所以冬季选择在下午的14:00～19:00健身是比较理想的.此时,室外温度比较高,人体自身的温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.

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来源
《健康》 |2012年第1期|15|共1页
作者
霍雨佳;
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正文语种 chi
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