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睡不着?试试心理助眠

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摘要

遇到失眠,有人可能会说,可以数羊啊,但是不知有多少人越数越清醒啊!现在请失眠的你来试试心理助眠法吧。有研究表明,90%失眠为心身共病,单纯性失眠仅占20%。因此心理疗法对大部分睡不着的人是有帮助的。心理疗法很多,总结起来有以下5个方面：调整睡眠时间睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为。古人云“日出而作,日落而息”。

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来源
《家庭医药：就医选药》 |2016年第3期|34-35|共2页
作者
李卫晖;
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作者单位

中南大学湘雅二医院精神科;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类心理疗法;
关键词
睡眠时间; 精神医学; 心理治疗; 郁症; 心理卫生问题; 渐进性肌肉放松; 精神科疾病; 失眠者; 中华医学会; 放松训练;

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