睡前做6个养生动作

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动作一：大开运息。双手平伸大字形状平躺,全身放松,眼睛微微闭上;牙齿微微分开,不可咬合在一起。深呼吸。双手掌心向上,配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开,掌心反转向外,配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心,舒缓焦虑。动作二：大梦初醒。平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压,全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。

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来源
《家庭医药·快乐养生》 |2016年第2期|7-7|共1页
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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类养生;
关键词
手平; 下压; 肩宽; 高挺; 双手带; 床面; 腰力; 腰肌;

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