运动性疲劳消除的有效措施及机理

郭晓兵

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疲劳是一种正常的生理现象 ,而在训练中 ,由于机体能量消耗过大 ,代谢产物堆积 ,导致机体运动能力下降则更是一个普遍存在的问题。所谓运动性疲劳 ,即指运动负荷超过机体承受能力而出现的一些组织器官甚至整个机体工作能力暂时下降的现象。众所周知 ,机体疲劳的消除与运动训练的效果有着密切关系 ,没有恢复就没有训练 ,也就没有运动能力的提高 ,而恢复实质就是疲劳的消除。因此 ,训练后疲劳的消除就显得尤为重要。科学有效地消除运动性疲劳应从以下几方面着手 :1　静止性体息——睡眠睡眠是消除疲劳恢复体力的一种重要的、不可缺少的好方式。人处于睡眠状态时 ,大脑皮层的兴奋性降低 ,脑神经无得到保护性抑制 ,这时机体分解代谢处于最低水平而合成代谢较高 ,有利于运动时消耗的能源物质逐渐蓄积恢复 ,甚至达到生理学上的“超量恢复”,尤其对于高强度 ,强负荷训练的运动员 ,保证睡眠的质量就是保障训练的质量。2　活动性体息——整理活动积极地恢复疲劳的手段很多 ,整理活动是其中的良好方法之一 ,它有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态 ,有利于偿还运动时所欠的“氧债”,将紧张的机体和神经系统放松 ,使静脉血较快地流回心脏 ,帮助整个机体...

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来源
《内蒙古科技与经济》 |2000年第s1期|P.|共2页
作者
郭晓兵;
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作者单位

内蒙古乌兰察布盟体校医务室;

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正文语种 CHI
中图分类运动性疾病;
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