“微运动”也能健身心

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眨眨眼可养眼。长时间工作在电脑旁,不妨每隔半个小时左右,有意识地眨眨眼睛,可以保护角膜,维持眼睛的湿润,缓解视疲劳。舌根运动促吸收。经常运动舌头,可加强内脏的功能,有助于食物的消化吸收,对强身健体,延缓衰老有一定的作用。我们可以每日早中晚做做下面的小动作:①伸舌头,静坐且眼睛半闭,稍微张开嘴,尽量伸出舌头,然后缩回,反复10~20次,能利用五脏养颜面;②蛇吐芯,把舌体伸出后,左右摆动10~20次,动作有点像蛇吐芯子;③搅舌根,顺时针、逆时针分别搅舌根10~20次。练习这几个小动作,能够显著锻炼咽腔肌肉,长期坚持对打鼾也有一定疗效。

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来源
《江苏卫生保健》|2022年第4期|53-53|共1页
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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类初等教育;
关键词
左右摆动; 消化吸收; 强身健体; 健身; 延缓衰老; 逆时针;

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