江苏花样游泳队备战第13届全运会缺血力量训练实证研究

胡亦江

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江苏花样游泳队备战第13届全运会缺血力量训练实证研究

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通过实施中—高强度抗阻力量训练结合局部身体部位的血液流动限制,针对江苏花样游泳队一线队员个人外在条件和肌肉耐受力进行分析和研究,以使参加2016年第13届全国运动会花样游泳的江苏队运动员增强上肢肌肉厚度及提高骨骼肌耐力。研究采用进行8周缺血力量训练,并在测试前、后分别测量运动员上肢肌肉围度及进行骨骼肌耐力测试。数据证明,经过8周抗阻训练后,缺血训练改善了运动员的体成分、肌肉围度以及上肢骨骼肌耐力,是一种短期内有效提高运动水平的体能训练方法,可有效增大肌肉围度,提高肌肉耐力水平。

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来源
《南京体育学院学报》 |2021年第5期|P.45-50|共6页
作者
胡亦江;
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作者单位

南京体育学院游泳学院花样游泳队江苏南京210014;

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正文语种 chi
中图分类体育教育、训练;
关键词
花样游泳; 缺血训练; 抗阻力量训练;

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