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电脑一族颈椎保健十四式

         

摘要

1、后颈牵拉: 背靠椅背坐正,收下巴,两手置于头顶,颈部放松,以双手用力将头向前下按,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止,停留15秒再放松,重复5次;左、右对调重复上述做法5次。

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