养护膝盖五个小动作

朱秀兰

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俗话说:人老先老腿,腿老先老膝。因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体较大部分的重量,所以膝盖很容易受伤。老年人大部分会出现膝盖痛,甚至活动受到限制,这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节,让膝盖的正常功能保持更长久的时间呢?关键就是强化大腿肌肉,腿上的肌肉强壮了,关节的负担减少了,膝盖自然就会比同龄人年轻。现介绍几个操作简便、效果颇佳的锻炼方法,供大家参考。

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来源
《老人世界》 |2021年第9期|P.57-57|共1页
作者
朱秀兰;
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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类个人卫生;
关键词
关节部位; 膝盖; 大腿肌肉; 锻炼方法; 保护不当; 膝关节; 老年人; 正常功能;

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