应该怎样对待冬季锻炼呢?

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冬天，我们为了抵御寒冷，会拼命进食，这样我们会很难达到夏天时身体苗条的状态，冬天的锻炼可以消耗更多的热量，自身抵御寒冷，需要更多的热量，所以我们在运动当中会消耗更多的热量。锻炼的时候一定不要太着急,因为天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，会感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，要做好充分的热身活动，通过快走或慢跑、伸展运动和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

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来源
《走向世界》 |2008年第4期|I0017-I0017|共1页
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正文语种 chi
中图分类体育锻炼;
关键词
健身锻炼; 冬季; 伸展运动; 器官系统; 活动范围; 肌肉拉伤; 健身运动;

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