年过四十  睡眠发生七种改变

王健

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年过四十睡眠发生七种改变

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＜正＞四十岁后,中年人的睡眠会出现以下改变,有些情况须及时调整和改善,否则长此以往对身体不利。睡眠时间变短人在中年时比二三十岁时睡得更少,这是因为年轻时的身体和大脑需消耗大量能量,睡眠能力会随着年龄的增长而下降。高质量的睡眠并非只靠时间衡量,如果本身睡眠时间较短,但第二天精力充沛,没有不适,就是好的睡眠。为睡个好觉做更多运动适量运动有助于消除紧张情绪,提升睡眠质量。

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来源
《安全与健康（上半月版）》 |2021年第4期|78-78|共1页
作者
王健;
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正文语种 chi
中图分类 R740;
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