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选择适合你的健身方法

         

摘要

(接上期) 一、游泳运动 (一)游泳的基本涵义 游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群.游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110(次),运动时间不少于30分钟,每周不少于3次.

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