练大腿肌肉 膝盖老得慢

赵可佳

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练大腿肌肉膝盖老得慢

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膝盖疼痛在老年人中很常见,原因大多是变形性膝关节病引发。这种病由衰老、受伤导致关节软骨被磨损、变薄,骨骼相互摩擦,关节处发炎,从而产生疼痛、酸胀和积水等症状。锻炼腿部肌肉,减少膝盖负担,可缓解变形性膝关节病,减轻疼痛感。研究人员推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作,非常适合老年人练习。1.坐在椅子上,抬起一条腿水平伸直,坚持5~10秒后放下.

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来源
《山西老年》 |2018年第3期|P.62-62|共1页
作者
赵可佳;
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作者单位

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正文语种 CHI
中图分类运动生物力学;
关键词
肌肉; 膝关节; 疼痛感; 关节软骨; 研究人员; 老年人; 变形性; 锻炼;

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