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练倒走可缓解腰痛

         

摘要

倒走对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果.倒走时需腰身挺直或略后仰,这样脊柱和腰背将承受比平时更大的重力和运动力,使脊柱和背肌受到锻炼,有利于气血通畅,长期坚持对腰背疼痛有缓解作用.但练习倒走应注意选择安全场所和路线,防止跌倒和车祸.

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