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青少年心理健康之——压力调适

         

摘要

日本心理健康研究所所长野口京子提出:“为什么不把压力变为朋友?”在日常生活中,压力无处不在,本课程将与你分享如何管理好学习与生活中的压力,并使之转化为积极的动力。通过时间管理、身体锻炼、培养自信及与人沟通等方法,充分协调个人的行为方式,使个人在各个方面表现更佳。本课程的目的在于让学员了解控制压力已成为心理健康调适当中重要的一环,使学员认识到心理健康调适的意义就是为了培养和完善青少年的品格,开展青少年的智力活动,全面地、健康地发展青少年的身心。正确认识压力其实是日常生活中的一部分。如果管理得好,它可以起到积极的作用,并帮助个人表现得更出色;但若管理得不好或被忽略的话,它将成为一个隐型杀手。压力是身体对它所承担的要求的反应。对于青少年而言压力源可以分为三个方面———家庭、学习、人际交往。我们应正确的处理与面对压力———找出压力源、设计清楚而实际的目标、计划具体的行动并建立优先顺序。如何在日常生活中实行压力管理是一个值得大家关注的问题,如化愤怒为力量,多做运动,学习身心的放松,戒除烟酒,保持正常的饮食等。一、压力管理的能力测试活动方式:调查问卷的形式所需时间:10分钟活动目标:1.调查个人是否已具有压力调适的能力;...

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