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>O TREINAMENTO PLIOMéTRICO MELHORA O DESEMPENHO DE NADADORES RECREATIVOSEL ENTRENAMIENTO PLIOMéTRICO MEJORA EL DESEMPE?O DE NADADORES RECREATIVOS
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O TREINAMENTO PLIOMéTRICO MELHORA O DESEMPENHO DE NADADORES RECREATIVOSEL ENTRENAMIENTO PLIOMéTRICO MEJORA EL DESEMPE?O DE NADADORES RECREATIVOS
Introducción:El entrenamiento pliométrico mejora significativamente el desempe?o de fuerza, inclusive en deportes acuáticos.Objetivo:Comparar alteraciones de la circunferencia del muslo, flexibilidad de los isquiotibiales, la altura del salto en agachamiento y tiempo de prueba de natación de 200 metros luego de entrenamiento pliométrico en nadadores recreativos.Métodos:Dieciocho nadadores recreativos del sexo masculino (edad= 18 a 20 a?os) fueron divididos aleatoriamente en un grupo de entrenamiento pliométrico (GP) o control (GC). Todos realizaron un plan de entrenamiento de natación en velocidad de seis semanas. Solamente el GP sustituyó los últimos 15 minutos de cada sesión con ejercicios pliométricos. Las características físicas y circunferencia de muslo se midieron antes y después de las seis semanas de entrenamiento. Además, se evaluó la flexibilidad (sentar y alcanzar), salto en agachamiento y la prueba de natación de 200 metros.Resultados:Un test ANOVA de dos vías con análisis post hoc reveló aumento de la flexibilidad (PRE: 4,5±5,3 cm; POST: 10,9±5,9 cm, p 0,01) y altura de salto (PRE: 24,9±3,7 cm; POST: 28,3±4,2 cm, p 0,01), así como disminución del tiempo de natación de 200 metros (PRE: 220±26 0,5 s POST: 204±24,4 s, p 0.01), solo para el GP. Al comparar las alteraciones absolutas (pre-post) entre los grupos con el test t de Student, el GP mostró mayor aumento de la distancia alcanzada en la flexibilidad en el test sentar y alcanzar (GP: 6,34±0,6 cm vs. GC: 2,4±1,2 cm, p 0,01) y en la altura del salto en agachamiento (GP: 3,4±0,7 cm vs. GC: 0,7±0,3 cm, p 0,01) que el GC. Además, el tiempo de natación de 200 metros disminuyó significativamente más que el GC (GP: -15,1±2,4 s vs. GC: -0,8±2,7 s, p 0,01).Conclusión:El entrenamiento pliométrico mejora la altura del salto en agachamiento, la flexibilidad y el desempe?o en 200m de natación en nadadores adultos recreativos. Nivel de Evidencia II; ECRC de menor calidad.
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