Après avoir analysé six études impliquant plus de 2000 participants, le psychologue Brian Galla, de l'université de Pittsburgh (États-Unis), a établi que les personnes adoptant le meilleur self-control alimentaire sont celles qui suivent une routine saine : faire de l'exercice régulièrement, manger équilibré, bien dormir... Programmer des activités à heures fixes est en effet le meilleur moyen de s'y tenir car les automatismes créés font moins intervenir la volonté. Ce qui perturbe dans le cerveau le circuit «chaud» toujours à l'affût d'une tentation.
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