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首页> 外文期刊>Sciences et Avenir >Faut-il croire en une méthode pour s'endormir en 60 secondes ?
【24h】

Faut-il croire en une méthode pour s'endormir en 60 secondes ?

机译：我们是否应该相信60秒就能入睡的方法？

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Contexte Un chercheur américain prétend avoir développé une pratique efficace pour trouver le sommeil très rapidement. Une « recette » qui fait un énorme « buzz » sur Internet. Le médecin et chercheur américain Andrew Weil, ardent défenseur des médecines alternatives, a mis au point une méthode d'endormissement en soixante secondes. Une technique relativement simple expliquée dans une vidéo partagée plus d'un million de fois en un an sur YouTube. Elle comprend 7 étapes : 1 : positionnez votre dos droit, vos pieds touchant le sol ; 2 : placez le bout de votre langue contre le palais, juste derrière les incisives supérieures et maintenez cette position jusqu'à la fin de la méthode ; 3 : expirez tout l'air des vos poumons ; 4 : fermez la bouche et inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4 ; 5 : retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7 ; 6 : expirez à nouveau par la bouche, en comptant mentalement jusqu'à 8 ; 7 : recommencez les étapes 2,3 et 4 trois fois.
机译：背景技术一位美国研究人员声称已经开发出一种有效的方法来快速入睡。在互联网上引起巨大轰动的“食谱”。一位热衷于替代医学的美国医生兼研究员安德鲁·威尔（Andrew Weil）已开发出一种六十秒入睡的方法。视频中介绍的一种相对简单的技术，每年在YouTube上分享超过一百万次。它包括7个步骤：1：将背部保持笔直，脚接触地面； 2：将您的舌尖抵在上门牙后方，并保持该姿势直到方法结束； 3：从肺中呼出所有空气； 4：闭上嘴，通过鼻子吸气，精神上数到4； 5：屏住呼吸数到7； 6：再次通过嘴呼气，精神上数到8； 7：重复步骤2、3和4 3次。

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  • 来源
    《Sciences et Avenir》 |2015年第821期|87-87|共1页
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