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【24h】

骨粗しょう症を防ぐ運動の方法があれば、教えてください。

机译:如果有一种运动方法来预防骨质疏松症,请告诉我。

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摘要

骨は絶えず古い骨を壊し、新しい骨をつくる骨代謝を繰り返しています。加齢や運動不足が続くと、骨をつくる量よりも骨を壊す量が多くなり、徐々に骨の量が減少し、やがて、骨折しやすい状態になります。これが骨粗しょう症です。骨の量は18~20歳頃をピークに、年をとるに従って少しずつ減少していきます。
机译:骨骼不断摧毁旧骨骼并重复骨代谢以制造新骨骼。 随着衰老和缺乏运动继续,破碎的骨骼的量大于骨骼的量,骨骼的量逐渐降低,最终易碎。 这是骨质疏松症。 骨峰的数量约为18至20年,随着一年的时间少得多。

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