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运动员赛前准备活动实践研究

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本文探讨了运动员的赛前准备活动。心理准备活动和生理准备活动相互作用，相互影响，本人认为心理准备活动应放在生理准备活动前边去做，并且要在教练员的正确引导下进行，只有做好心理准备活动，解除心理思想负担，才能充分做好生理准备活动，因此只有把心理准备活动和生理准备活动二者科学、有机地结合起来，才能取得最后的胜利：(1)准备活动应具有提高体温和引起排汗的一定强度，但不应是引起疲劳的强度，其主要作用就是提高人的比赛兴奋度，使最高的兴奋度出现在正式比赛中。(2)它应包括伸展和放松练习，还应包括一些强度练习使人体各机能能够适应比赛。(3)它还有模仿专项动作的练习，这将为专项比赛的运动肌群做好准备提高感性认识。而且，还可加强神经对肌肉的支配能力。(4)一定要掌握好时间分配，运动员应严格的控制好准备部分的各阶段安排，时间一定要掌握好，根据比赛开始的时间往后移，在比赛前20min开始减量，约在比赛前10min左右结束准备活动。这可以从轻度的暂时疲劳中得到恢复，又不失去准备活动的效果。约在赛前5 min做上起跑器的准备。这样就不容易引起慌张。

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来源
《中国陶行知研究会中学教育专委会第十一届学术年会》|2011年|72-78|共7页
会议地点南京
作者
姜晓雄;
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作者单位

中国陶行知研究会;

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会议组织
正文语种
原文格式 PDF
中图分类运动竞赛;
关键词
运动员; 赛前准备活动; 比赛效果; 训练方法;

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