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首页> 中文会议>2015第十届全国体育科学大会 >高强度间歇训练结合力量训练对特战学员5公里武装越野成绩的影响

高强度间歇训练结合力量训练对特战学员5公里武装越野成绩的影响

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体能是军人的第一生物学素质,是智能和技能的载体,是战斗过程中要发挥的效能.特种作战更对特战队员的体能提出了更高的要求.提升军人体能的主要方式就是进行多种形式的军事体能训练.五公里武装越野是指以单兵或集体形式携带个人武器装备所进行的越野奔跑项目.五公里武装越野是特种作战军事体能训练科目中的基础,也是重要项目之一,是对参与者耐力素质考核的主要方式,更是各项军事竞赛中的常设项目.在当前的军事训练中,我们多是通过常规耐力训练提高参训人员五公里武装越野的成绩,但也出现了伤病较多、训练效率不高的问题.在运动训练实践中,高强度间歇性训练经常被应用于田径中长跑、游泳等项目中,其较好的训练效果获得了大家的认可.本研究通过运动干预探究高强度间歇训练结合力量训练与传统耐力训练对特战学员五公里武装越野的成绩的影响.将武警特警学院40名2014级特战学员随机均分为A、B两组，进行为期8周的运动干预。A组（n=20）学员每周一、周五进行高强间歇训练，即250米全速跑使心率达到或超过180次/min后放慢速度以慢跑使心率降至120次/min，当心率降至120次/min时进行下一组练习。每次训练课进行6组训练。每周三进行常规耐力训练，同B组。每周二、周四、周六进行力量训练，重点加强功能性力量训练，每隔两次进行相同肌群的训练。除本研究安排的训练外，A组学员不进行额外的训练。B组（n=20）学员前两周进行每天一次，每周6次徒手五公里跑训练；后6周进行每天早晚各一次，每周12次徒手五公里跑训练。干预前后分别测试学员安静时的血清睾酮、皮质醇及五公里武装越野跑成绩和每次五公里武装越野跑后第3、第15分钟的血乳酸值。结果证明：通过本研究可以看出高强度间歇训练结合力量训练能够更好的通过提高特战学员的有氧代谢供能能力和血乳酸清除能力，提高其五公里武装越野成绩。在今后的军事训练中，可以通过引入高强间歇训练等训练手段和方式，更好、更有效地提高特战学员的军事体能素质。值得注意的是，A、B两组经过8周的训练都出现了不同程度的恢复能力上的体能下降，因此在今后的训练中应注意运动负荷的控制和调整。

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