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爱护乳房,你做对了吗?

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随着人们的生活方式发生的改变使乳腺癌发病率逐年升高,乳腺癌已成为对妇女健康威胁最大的疾病.那么爱护乳房,该如何做呢?首先,饮食上建议“低脂高纤”原则.就是要低脂肪高纤维素含量的饮食.其次,要保持良好的情绪.女性朋友要学会调节不良情绪,学会开怀大笑、学会适当的与人倾诉,平时可以多亲近大自然,听听音乐、放松心情,从而避免不良情绪在体内郁积,诱发乳腺疾病.再次,要适龄婚育、坚持母乳喂养、正确佩戴胸罩.正确选择和佩戴胸罩的方法是:1.选择面料柔软、透气、对皮肤摩擦小、清洗后不易变形的面料.2.不能选择过紧或者过松的胸罩.3.佩戴时间一天最好不超过10小时,睡觉时一定要摘下.呵护乳房,除了以上几点外,最后需要学会的就是定期做好乳房的自我检查.月经正常的妇女,月经来潮后第7～10天是乳腺检查的最佳时间,此时最容易发现病变.乳房的自我检查包括看、触、卧、拧.一、看:面对镜子双手下垂,仔细看乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹.二、触:左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指之指腹轻压乳房,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止,并用同样方法检查右边乳房.三、卧:平躺下来,右肩下放一枕头,将右手弯曲置于头下,重复2之方法检查乳房.四、拧:除了乳房,亦需检查有无腋下淋巴结肿大,最后再以大拇指和食指挤压拧乳头,注意有无异常分泌物.当自我检查发现乳房不对称,皮肤橘皮样改变、乳房内有肿块、疼痛、乳头溢液等表现时我们就需要及时就诊.通过专科医师的检查及影像学检查如:钼靶、B 超、MRI、CT、乳管镜、红外线乳房扫描等及时早期发现乳腺的疾病.一起正确爱护乳房,远离乳腺疾病,留住健康和美丽!

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