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首页> 中文会议>2013年中国生理学会运动生理学专业委员会年会暨“运动与健康”学术研讨会 >普拉提运动对下腰痛的防治作用

普拉提运动对下腰痛的防治作用

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摘要

目的:探讨普拉提运动中的核心力量练习、柔韧性练习和有氧练习对下腰痛的防治作用.方法:普拉提运动和下腰痛两者之间存在"关系点",即下腰痛流行病症现状及可能发病机制是以下背、腰骶、臀部疼痛为主要症状的综合症,主要包括腰椎间突出症,腰椎小关节紊乱,腰椎骨关节病,椎体滑脱症等;而普拉提运动的主要特点是在练习过程中,注意力要集中在脊柱、下腹部和骨盆周围的核心肌肉,要意识到"核心部位"的参与,为所有动作创造一个稳定的基地.一般普拉提对核心的描述为"腰椎-骨盆-髋系统"或"躯干"."腰椎-骨盆-髋系统"和"躯干"的肌群主要包括两种:负责固定作用的局部稳定肌群和负责产生运动的综合运动肌群.通过"关系点"的确定性,总结归纳出普拉提运动干预可以有效降低下腰痛的发病率,并改善患者的下腰痛疼痛程度.结果:(1)预防下腰痛:普拉提运动中的力量训练能够促进神经运动的相互联系及肌肉骨骼的完整性,可以加强连接组织及肌腱附着处骨质的强度,增加血流量,增强缺氧耐受力,最终提高躯干肌的负荷能力,并且有助于诱发腰椎与肌肉的适应性反应,打破慢性腰痛病程中的恶性循环;(2)治疗下腰痛:通过实施不同手段的普拉提运动干预,发现运动干预组的VAS(下腰痛疼痛程度评定表)和OSW(下腰痛问卷调查量表)指数、体脂百分比均显著性下降;瘦体重、坐位体前屈、躯体伸展性显著上升;伸肌向心峰力矩/体重、伸肌向心屈肌/伸肌峰力矩比值显著性提高.结论:普拉提运动中的有氧运动、力量训练和柔韧性练习的综合干预可以有效地预防和改善下腰痛患者的疼痛程度,日常生活能力,身体成分,腰部柔韧性和腰肌的肌肉力量.

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