不同组合的力量练习对短跑运动员下肢快速力量训练效果的研究

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短跑属于周期性速度力量型项目。短跑项目最重要的力量素质之一是快速力量。要想取得训练的成功，不仅要有良好的选材，还应有科学的训练，近年来虽然中国在短跑项目上取得了长足的进步，但是与世界水平还有较大的差距，所以应在有限的选材基础上进行更科学的训练。“肌肉激活”是对英文中的“muscle activation”的直接翻译，目前国内关于肌肉激活的相关研究、概念和训练实践还很匮乏，但该词经常出现在一些文献研究当中。本研究以短跑运动员下肢快速力量训练手段为切入点，探寻肌肉动员激活下的快速力量练习在短跑专项训练中的作用，力图为短跑专项力量训练手段的选择提供科学依据。本文通过文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法对肌肉动员下的快速力量练习在短跑训练中的效果进行研究，得出以下结论： 1.对实验中收集到的数据，通过统计处理，从组内和组间两个方面对比分析发现：肌肉动员下的快速力量练习能够有效的发展小阻力快速力量。说明此种组合练习方法能够有效的发展短跑途中跑的能力，即较小阻力情况下的更高的肌肉收缩速度的能力。 2.无论是从组间还是组内进行对比两组的大阻力快速力量指标（30米蹲踞式起跑和立定跳远）都不存在显著性差异，说明该组合训练方法在提高短跑运动员加速阶段能力时较传统的快速力量训练方法没有明显优势。 3.肌肉动员下的快速力量练习能够有效的发展小阻力快速力量，但是两种快速力量练习方法的大阻力快速力量指标不存在显著性差异。说明肌肉力量练习的特异性。 4.通过对两组的100米蹲踞式起跑测试指标的对比得出，实验组实验前后100米蹲踞式起跑能力有了显著性提高，而对照组实验前后100米蹲踞式起跑能力没有显著性提高，由此可以说明：肌肉动员下的快速力量练习能够有效的发展短跑运动员的专项能力。

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作者
李明月;
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作者单位

北京体育大学;

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授予单位北京体育大学;
学科体育教学
授予学位硕士
导师姓名詹建国;
年度 2018
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原文格式 PDF
正文语种中文
中图分类田径运动;体育理论;
关键词
组合; 力量练习; 短跑运动员; 下肢; 快速力量;

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