促进肌肉肥大与健康的运动量r——抗阻训练最有效的变量

秦长辉

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抗阻训练不仅是增加肌肉质量最有效的方法,而且可以促进多种健康方面的益处.运动量是抗阻训练中最容易改变的变量,对肌肉肥大与健康具有重要影响.抗阻训练的运动量是肌肉适应的有力促进剂,具有剂量依赖效应,并且在治疗和预防许多疾病方面具有临床意义.在运动量和生理反应之间存在倒U型关系,但目前还没有发现抗阻训练中既使肌肉肥大,又促进健康的阈值.

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来源
《体育科技文献通报》 |2018年第5期|152-154|共3页
作者
秦长辉;
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作者单位

江苏警官学院警体部,江苏南京 210031;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类运动训练的生理学基础;
关键词
抗阻训练; 运动量; 肌肉肥大; 健康;

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