运动量与运动强度对中周期肌肉肥大训练的影响

喻伯海; 赵年生; 张仁祥

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运动量与运动强度对中周期肌肉肥大训练的影响

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周与周之间的进展通常是4～8周(恢复周之前)肌肉肥大训练计划中的主要形式之一.运动量和运动强度对骨骼肌肥大产生影响.是否应该每周增加更多的重量、增加重复次数或增加整套动作的组数以提供最佳的肥厚性超负荷,当前研究认为组数的增加可能是最受支持的,而重复次数与重量增加之间的权衡尚不明确.运动量应成为设计旨在促进最大肌肉肥大的中周期进展中的主要变量.

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来源
《当代体育科技》 |2021年第5期|31-3336|共4页
作者
喻伯海; 赵年生; 张仁祥;
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作者单位

江苏警官学院警体部江苏南京 210012;

陆军工程大学军事基础系江苏南京 211101;

陆军工程大学军事基础系江苏南京 211101;

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正文语种 chi
中图分类体育基础科学;
关键词
中周期; 肌肉肥大; 运动量; 训练影响;

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