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用对睡眠的时间表

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睡前2-3小时：做有益的运动方法依据睡前2-3小时做适量的运动，比如慢跑、游泳等，可以让躯体再如水时处于较为疲劳的状态，有助于提高睡眠质量、另外，有实验证实，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。运动后体温升高，之后便会逐渐降低，从而有助于提高睡眠质量。

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来源
《中国保健营养》 |2013年第5期|70-71|共2页
作者
陈静静; 袁征;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类睡眠和催眠;
关键词
睡眠质量; 时间表; 运动后; 直肠温度; 深度睡眠; 体温升高; 睡前;

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