运动后的洗浴

葛立慈

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＜正＞运动之后出汗是必然的。因为肌肉活动可使代谢增强,产热增加,体温升高。如果是剧烈活动,产热量多达正常量的60倍,这样人体的皮肤血管扩张远远调节不了升高的体温,须以出汗来加速发散体内热量。出汗之后洗浴是必需的,洗浴不当而致病者是常见的。那么,怎样洗浴才是科学可取的呢? 热水浴能扩张皮肤毛细血管,帮助散发体内多余之热,有利于放松、解乏,加速骨骼肌肉系统疲劳的恢复。但必须注意:由于运动出汗时,皮肤温度可达37°～40℃,而且洗浴本身也是一种运动,因而洗浴时间不宜过长,尤其不能久泡;水温不宜过高,以40°～50℃的温水为

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来源
《中国学校体育》 |1993年第5期|58-58|共1页
作者
葛立慈;
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作者单位

安徽师大医院;

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正文语种 chi
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