巧用篮球,促生力量

程红飞

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巧用篮球,促生力量

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＜正＞小学生正处于身体生长发育阶段,力量训练需讲究负荷适宜、趣味横生,这样才有利于身心健康发展。然而,如何利用篮球进行力量训练呢?笔者在实践中总结了一些巧用篮球提高小学生上肢、下肢、躯干力量的方法。一、快速掷抛,增强上肢力量练习1.前掷后抛方法:学生采用站立式,双手持篮球迅速前掷或后抛篮球。此方法可提高肩、肘、腕关节屈伸肌肉的快速力量（见图1）。图12.上抛下接

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来源
《中国学校体育》 |2017年第1期|84-84|共1页
作者
程红飞;
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作者单位

山西省长治市城区上南街小学;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类体育、游戏;
关键词

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